Trening siłowy - dla kogo jest dobry?

Popularne mity dotyczące treningu siłowego. Kto może, a kto nie?

Okazuje się jednak, że ćwiczenia siłowe może wykonywać każdy, także osoba, która nie jest do końca predystynowana do sportów siłowych. Ćwiczenia z ciężarami mogą wykonywać dorośli, młode osoby, a także osoby starsze. Innym mitem związanym z treningiem siłowym jest stwierdzenie, że poprawia on tylko i wyłącznie siłę i prowadzi do zwiększenia masy. Nic bardziej mylnego: trening siłowy może być także wykorzystywany w celu zredukowania masy tłuszczowej, ponieważ znakomicie angażuje całe ciało do pracy. Podczas wykonywania powtórzeń z obciążeniami organizm człowieka spala zawrotną ilość kalorii - jeśli nie zostaną uzupełnione z nadmiarem, to wówczas chudniemy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tego typu zagadnieniach, to zobacz więcej na https://mjrmedical.com/.

Na co działa trening siłowy? W jaki sposób działa na organizm?

Trening siłowy, jeśli będzie odpowiednio wykonywany, może być zaliczony do grona ćwiczeń beztlenowych. Oznacza to, że trenujący wykonuje kilka intensywnych ruchów w niewielkich odstępach czasowych, a następnie następuje przerwa na odpoczynek. Takie zmiany określane są interwałami i są bardzo przydatne w celu osiągnięcia korzyści z treningu. Ćwiczenia siłowe mogą przyczyniać się do zwiększenia masy mięśniowej, ale wcale nie muszą. To, czy nagle zyskamy mięśnie, zależy także od innych czynników. Głównym z nich, obok wykonywania mocnych ćwiczeń, jest oczywiście dieta bogata w biało z wyraźną nadwyżką kaloryczną. Jeśli trzymamy się zaleceń dietetycznych, to przy wykonywaniu treningu siłowego możemy sporo schudnąć. Trening o charakterystyce siłowej wzmacnia cały organizm, w tym stawy i kości. Sprawia, że nasze mięśnie stają się silniejsze i sprawniejsze, a ścięgna bardziej sprężyste. Nasze ciało zaczyna się prostować, jeśli do tej pory mieliśmy problemy ze zbyt częstym garbieniem się.

Gdzie wykonywać trening siłowy? Czy można ćwiczyć w domu?

Skutkiem ubocznym treningu jest wyzwolenie ogromnej ilości endorfin, dzięki czemu człowiek staje się po prostu szczęśliwszy. Osoby, które trenują siłowo, podkreślają, jak spektakularnie trening może poprawić samopoczucie. Dotyczy to wszystkich form wykonywania treningu. Co ważne, taką formę ćwiczeń można wykonywać nawet w bardzo ograniczonej przestrzeni: wystarczą hantle, gryf, talerze i inne elementy obciążnikowe. Trening siłowy można także wykonywać na siłowni, korzystając nie tylko z wolnostojących ciężarów, ale także z profesjonalnych maszyn. Najważniejsza jest jednak systematyczność treningowa. Nie należy ignorować także zagadnień związanych z prawidłową techniką wykonywania ćwiczeń. W dobie tak szerokiej dostępności informacji nie powinno to być wielkim problemem - można się po prostu tego nauczyć.